Кad je reč o mršavljenju, najvažniju ulogu ima ishrana, ali nije nebitna ni fiskultura. U određenom smislu – ona deluje kao insulin, snižavajući nivo šećera u krvi. Ipak, u svemu treba imati meru.
Neki preteruju s treninzima, vežbajući u više od triput nedeljno. Istina je drugačija: koristiće vam tri- četiri optimalna treninga nedeljno u trajanju od 40 do 60 minuta.
Naravno, moraju se uzeti u obzir individualne mogućnosti i ograničenja. Ako čovek odluči da počne trenirati posle dugih godina života u kojima se vrlo malo kretao – onda opterećenje treba povećavati postepeno. Takođe, ne treba vežbati više sati uzastopno, jer to može naškoditi organizmu.
Osim toga, tu je još jedan rizik. Naime, mnogi koji iznenada počnu revnosno trenirati – brzo odustanu zbog nedostatka vremena ili preteranog umora. Dok se bavite sportom, osluškujte svoj organizam.
Veliko opterećenje dijabetičarima nosi opasnost od hipoglikemije, tj. naglo opadanja nivoa šećera u krvi. Zato na treningu uvek imajte pri ruci neki izvor šećera (energetsku pločicu ili voćku).
