Rusko zdravlje
  • Novi broj
  • Ishrana
  • Kozmetika
  • Psiholog
  • Saveti
  • Vežbanje
  • Zdravlje
  • Novi broj
  • Ishrana
  • Kozmetika
  • Psiholog
  • Saveti
  • Vežbanje
  • Zdravlje

Rusko zdravlje

Здравље из Русије од А до Ш

fitness
Vežbanje

Zloupotreba sporta

Кad je reč o mršavljenju, najvažniju ulogu ima ishrana, ali nije nebitna ni fiskultura. U određenom smislu – ona deluje kao insulin, snižavajući nivo šećera u krvi. Ipak, u svemu treba imati meru.

Neki preteruju s treninzima, vežbajući u više od triput nedeljno. Istina je drugačija: koristiće vam tri- četiri optimalna treninga nedeljno u trajanju od 40 do 60 minuta.

Naravno, moraju se uzeti u obzir individualne mogućnosti i ograničenja. Ako čovek odluči da počne trenirati posle dugih godina života u kojima se vrlo malo kretao – onda opterećenje treba povećavati postepeno. Takođe, ne treba vežbati više sati uzastopno, jer to može naškoditi organizmu.

Osim toga, tu je još jedan rizik. Naime, mnogi koji iznenada počnu revnosno trenirati – brzo odustanu zbog nedostatka vremena ili preteranog umora. Dok se bavite sportom, osluškujte svoj organizam.

Veliko opterećenje dijabetičarima nosi opasnost od hipoglikemije, tj. naglo opadanja nivoa šećera u krvi. Zato na treningu uvek imajte pri ruci neki izvor šećera (energetsku pločicu ili voćku).

Zloupotreba sporta was last modified: May 11th, 2017 by goran
sportvežbanje
0 comment
0
Facebook Twitter Google + Pinterest
banana
previous post
BANANE – Zašto ih jesti?
tuširanje
next post
Eliminišite salo: Šarkoovo tuširanje

Još Ruskih saveta

Opustite kičmu!

10 razloga da češće radite čučnjeve

Probudite mozak bez hemije

Šta jesti posle treninga

Vratilo – terapija za bolesnu kičmu

Mala lopta – ogroman rezultat!

Podmladite ruke ovim sjajnim trikovima!

Gimnastika po Čelnokovljevim metodama

Idealne vežbe koje možete raditi i kod...

Tajne fitnesa


Ostavite komentar Otkaži odgovor

Potražite na kioscima

Popularno na portalu!

  • Kad i zašto gore tabani?

  • BANANE – Zašto ih jesti?

  • Očistite kožu… aspirinom

  • DRVO KAO ISCELITELj

  • Crni biber- lek za sve boljke!

  • Facebook
  • RSS
Footer Logo

@2016 - RuskoZdravlje.rs. All Right Reserved.


Back To Top