Rusko zdravlje
  • Novi broj
  • Ishrana
  • Kozmetika
  • Psiholog
  • Saveti
  • Vežbanje
  • Zdravlje
  • Novi broj
  • Ishrana
  • Kozmetika
  • Psiholog
  • Saveti
  • Vežbanje
  • Zdravlje

Rusko zdravlje

Здравље из Русије од А до Ш

Zdravlje

Šta je potrebno za normalan rad srca

Kojih bi pravila trebalo da se pridržavamo kako bismo obezbedili zdravlje srca? Hajde da ovo pitanje razmotrimo detaljno i podrobno.

Saveti za zdravo srce

7 sati sna dnevno
Ruski naučnici su dokazali da je za prevenciju kardiovaskularnih oboljenja potrebno da dobro spavate. I to najmanje sedam sati dnevno. Kvalitetan san za 65% smanjuje rizik od moždanog udara, infarkta miokarda, ishemijske bolesti srca i oboljenja aorte. S druge strane, san koji traje manje od šest sati veoma je opasan. Rizik od razvoja ishemijske bolesti srca u takvom slučaju povećava se za 48%. Sem toga, nedostatak sna izaziva hipertenziju, suvišnu težinu, koji doprinose nastanku kardiovaskularnih oboljenja.

Foto: Guliver/Thinkstock

200 g ovsene kaše na dan
Ovsena kaša idealan je doručak ne samo s tačke gledišta dijetologa nego i kardiologa. Naučnici s Univerziteta u Sankt Peterburgu tokom 15 godina pratili su dobrovoljce koji su izvešatavali istraživače o svojoj ishrani i načinu života. Otkrivena je jedna zakonitost: kod osoba koje su za doručak jele ovsenu kašu rizik od nastanka i komplikacija kardiovaskularnih boljenja bio je niži za 15%. I zato, ukoliko birate između sendviča s kobasicom i ovsene kaše – izaberite kašu!

PROČITAJTE I… Opada vam kosa? Proverite srce!

75 g nemasnog mesa dnevno
Meso možete zameniti sa 100 g ribe, čašom kiselomlečnog napitka, 100–150 g kravljeg sira. Pošto su pregledali više od dve hiljade osoba koje su držale različite dijete, naučnici su otkrili da su osobe koje upotrebljavaju belančevinaste proizvode bolje zaštićene od kardiovaskularnih oboljenja. A to nije slučajno. Po mišljenju istraživača, životinjske belančevine pomažu da se ojačaju zidovi arterija, a biljne (na primer, one kojih ima u pasulju i sočivu) sprečavaju skokove arterijskog pritiska. Pored toga, belančevinasti proizvodi sadrže važne amino-kiseline koje smanjuju rizik od pojave hipertenzije, infarkta i moždanog udara. Još jedan koristan belančevinasti proizvod jesu jaja. Dugo su smatrana štetnim – navodno, jer podižu nivo lošeg holesterola. Ali sada su jaja potpuno rehabilitovana. Mogu se jesti, a i treba ih jesti! Samo ne u kombinaciji s masnom slaninom…

VIŠE SAVETA POTRAŽITE U MAGAZINU RUSKA ENCIKLOPEDIJA ZDRAVLJA!

PRATITE NAS I NA FACEBOOKU: www.facebook.com/ruskaenciklopedijazdravlja

STARE BROJEVE POTRAŽITE NA SAJTU novinarnica.net

Šta je potrebno za normalan rad srca was last modified: June 25th, 2018 by Aleksandra Dudvarski
saveti za zdravo srcezdravo srce
0 comment
0
Facebook Twitter Google + Pinterest
previous post
Pušenje „lomi“ kosti
next post
Obavezni pregledi

Još Ruskih saveta

Stres pogoršava stanje kod alergičnih osoba

Gazirana pića uzokuju kardiovaskularna oboljenja kod dece!

Šta raditi u slučaju aritimije?

Vitamina je sve manje…

Mitovi i činjenice o osteoporozi

Aspirin i… astma

Gde se nalaze mikrobi?

Izoflavoni nisu bezopasni

Alergični ste na mačke?

Koža je izgubila elastičnost? Tražite fitoestrogene!


Ostavite komentar Otkaži odgovor

Potražite na kioscima

Popularno na portalu!

  • Kad i zašto gore tabani?

  • Crni biber- lek za sve boljke!

  • BANANE – Zašto ih jesti?

  • Očistite kožu… aspirinom

  • Cerumenski čep u uhu: šta da se radi

  • Facebook
  • RSS
Footer Logo

@2016 - RuskoZdravlje.rs. All Right Reserved.


Back To Top